Wprowadzenie do Medytacji

1. Praktyka rozpoczyna się od ruchu przygotowującego do siedzenia.

2. 15:00  Wprowadzenie do medytacji – opowiadam co można robić w trakcie i proponuję punkty skupienie, z których można skorzystać w trakcie medytacji w ciszy.

3. 23:00 Medytacja prowadzona skupiona na zakorzenieniu umysłu w ciele – poprzez budzenie receptorów powięziowych zlokalizowanych w powięzi.

4. 44:00 Czas w Ciszy